심리 상담, 처음 받아 보려는 분께

주변에서 상담을 받아 보라고 합니다. 인터넷에도 전문가의 도움을 받으라는 말이 많습니다. 그런데 막상 알아보려니 막막합니다. 내가 상담을 받을 만큼 심각한가 싶고, 비용도 걱정되고, 모르는 사람에게 내 이야기를 한다는 것이 어색합니다. 상담은 심각한 사람만 받는 것이 아닙니다. 혼자 정리하기 벅찬 일을 겪은 사람이라면 누구나 받을 수 있습니다.

상담과 병원 진료는 어떻게 다를까

심리 상담은 상담사와 대화를 나누며 감정과 생각을 정리해 가는 과정입니다. 정신건강의학과 진료는 의사가 증상을 진단하고 필요하면 약을 처방합니다. 잠을 못 자거나 식사를 못 하고 일상이 어려울 정도라면 병원 진료를 먼저 받는 것이 좋습니다. 둘을 함께 받는 경우도 많습니다.

부담 없이 시작할 수 있는 곳

지역마다 있는 정신건강복지센터에서는 상담과 정보를 받을 수 있습니다. 가족센터에서는 이혼과 가족 문제에 관한 상담 프로그램을 운영하기도 합니다. 가까운 주민센터나 구청 홈페이지에서 이용할 수 있는 기관을 안내받을 수 있습니다. 직장인이라면 회사의 상담 지원 제도가 있는지도 확인해 보세요. 당장 이야기할 곳이 필요하다면 정신건강 위기상담 전화 1577-0199를 이용할 수 있습니다.

사설 상담 센터를 고를 때

사설 상담 센터를 이용한다면 상담사의 자격과 경력을 확인하세요. 관련 학회의 자격을 가졌는지, 이혼이나 부부 문제를 다룬 경험이 있는지 살펴보는 것이 좋습니다. 비용과 한 회 시간, 예상 횟수를 미리 물어보세요. 처음부터 고액의 장기 결제를 권하는 곳은 신중하게 살펴야 합니다.

첫 상담에서는 이런 일이 일어납니다

첫 시간에는 어떤 일로 왔는지, 지금 가장 힘든 것이 무엇인지 이야기합니다. 준비해 갈 것은 없습니다. 두서없이 말해도 상담사가 정리를 도와줍니다. 울어도 되고, 말이 막혀도 됩니다. 상담에서 한 이야기는 비밀이 지켜지는 것이 원칙입니다.

상담사와 맞지 않을 수도 있습니다

몇 번 만나 봐도 편하지 않다면 상담사를 바꿔도 됩니다. 상담의 효과는 상담사와의 신뢰에서 나옵니다. 맞지 않는 것은 누구의 잘못도 아닙니다. 한 번 실망했다고 상담 전체를 포기하지는 마세요.

바로 좋아지지 않아도 괜찮습니다

상담은 한두 번에 문제가 해결되는 과정이 아닙니다. 오히려 초반에는 묻어 둔 감정이 올라와 더 힘들게 느껴지기도 합니다. 몇 주, 몇 달에 걸쳐 조금씩 달라집니다. 어느 날 예전보다 덜 흔들리는 나를 발견하게 됩니다.

아이도 도움이 필요할 수 있습니다

부모의 이혼을 겪은 아이가 말수가 줄거나 짜증이 늘었다면 아이를 위한 상담도 고려해 보세요. 부모가 먼저 상담을 받는 모습은 아이에게 도움을 청해도 된다는 것을 알려 주는 좋은 본보기가 됩니다.

도움을 청하는 것은 약한 것이 아니라 나를 책임지는 일입니다. 문을 한 번 두드려 보는 것만으로도 마음의 짐은 조금 가벼워집니다.

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