혼자 삭이는 남자들에게, 이혼 후 회복에 대하여

회사에서는 아무렇지 않은 척 일하고, 친구들에게는 잘 지낸다고 말합니다. 그런데 퇴근 후 혼자 있는 집에서는 소주병이 늘어갑니다. 아이를 매일 볼 수 없게 된 허전함, 가장으로서 실패했다는 자책, 어디에도 털어놓지 못한 감정들. 이혼 후 많은 남성이 이런 시간을 혼자 삭이며 보냅니다.

남자라서 더 말하지 못합니다

많은 남성이 감정을 드러내는 것에 익숙하지 않습니다. 힘들다는 말이 약해 보일까 봐, 이혼 사실을 알리는 것 자체가 창피해서 입을 닫습니다. 하지만 표현하지 못한 감정은 사라지지 않고 쌓입니다. 그 감정은 짜증이나 무기력, 몸의 병으로 나타나기도 합니다.

술과 일에만 기대는 회복의 함정

술은 잠시 감정을 잊게 해 주지만, 다음 날 더 깊은 무기력을 남깁니다. 일에 몰두하는 것도 처음엔 도움이 되지만, 감정을 외면하는 수단이 되면 오래가지 못하고 지치게 됩니다. 혼자 마시는 술이 늘고 있다면 한 번쯤 멈춰서 돌아볼 필요가 있습니다. 회복은 감정을 피하는 게 아니라 그 감정을 지나가는 것입니다.

한 사람에게라도 털어놓으세요

모든 사람에게 이야기할 필요는 없습니다. 믿을 수 있는 친구 한 명, 형제 한 명이면 충분합니다. 요즘 좀 힘들다는 한마디로 시작해도 됩니다. 이야기를 듣는 사람은 해결책을 주지 못해도, 이야기하는 것만으로 마음의 짐이 가벼워집니다. 같은 경험을 한 남성들이 모인 모임이나 커뮤니티도 큰 위로가 됩니다.

몸을 움직이는 것이 도움이 됩니다

감정을 말로 풀기 어렵다면 몸으로 풀어 보세요. 달리기, 등산, 수영, 헬스처럼 땀을 흘리는 운동은 머리를 맑게 하고 잠을 잘 자게 도와줍니다. 매일 조금씩 기록이 늘어나는 걸 보는 것은 무너진 자존감을 회복하는 데도 좋습니다. 내가 무언가를 해낼 수 있다는 감각을 다시 찾게 됩니다.

아이와의 관계를 새로 쌓으세요

아이를 따로 키우게 된 아버지에게 가장 큰 상실은 아이와의 일상입니다. 만나는 날이 정해져 있다면 그 시간을 온전히 아이에게 집중하세요. 비싼 선물보다 함께 보내는 시간이 아이에게 더 큰 의미가 됩니다. 만나지 못하는 날에도 짧은 통화나 메시지로 아이의 하루를 물어보세요. 아버지와의 관계는 함께 사는지보다 얼마나 꾸준한지에 달려 있습니다.

도움을 청하는 것도 용기입니다

잠을 못 자고, 식욕이 없고, 모든 게 무의미하게 느껴지는 날이 계속된다면 전문가의 도움을 받으세요. 상담을 받는 것은 약한 게 아니라 자신을 책임지는 행동입니다. 정신건강 위기상담 전화 1577-0199에서도 이야기를 들어 줍니다.

새로운 연애는 서두르지 않아도 됩니다. 외로움을 빨리 채우려고 시작한 관계는 오히려 상처를 덧나게 하기도 합니다. 혼자서도 밥을 챙겨 먹고, 잠을 자고, 주말을 보낼 수 있을 때 다시 누군가를 만나도 늦지 않습니다. 그때의 만남이 훨씬 건강합니다.

이혼은 실패가 아니라 삶의 한 장이 끝난 것입니다. 그 장을 잘 덮고 다음 장을 쓰기 위해서는, 먼저 나 자신을 돌보는 시간이 필요합니다.

• #돌싱남
• #남자 자존감
• #이혼 후 회복
• #돌싱남 현실
• #마음 회복